5K in 26:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 26:00 is een gemiddeld tempo van 5:12 per km, oftewel 11,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 36,6 (Gemiddeld).
Tempo
5:12/km
8:22 per mi
Snelheid
11,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 55:10 5:31/km
- Halve marathon
- 1:56:37 5:32/km
- Marathon
- 3:53:14 5:32/km
Conditie
Geschatte VO2max
36,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:17–7:29/km
- Marathon
- 5:41–6:13/km
- Drempel
- 5:28–5:44/km
- Interval
- 4:56–5:09/km
- Herhaling
- 4:34–4:45/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:05
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 26:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 26:34 5:19/km
- 30 °C
- 26:51 5:22/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
