마라톤 2:55:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

마라톤를 2:55:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:09, 속도는 14.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 55.3(우수)를 뜻합니다.

단위: km mi

페이스

4:09/km

mi당 6:40

속도

14.5 km/h

예상 기록

각 거리에 맞춰 훈련한다면 이 기록으로 예상되는 시간입니다.

Riegel Cameron

추정 VO2max

55.3 ml/kg/min

우수

훈련 페이스

이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.

이 기록을 위한 구간 기록

각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).

트랙 400m 한 바퀴: 1:40

더운 날이라면?

같은 노력(마라톤 2:55:00)이 더운 날에는 어떻게 되는지.

같은 거리

2:40:00 2:45:00 2:50:00 3:00:00 3:05:00 3:10:00

같은 체력, 다른 거리