マラソン 6:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを6:00:00で走ると平均ペースはmiあたり13:44、速度は4.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.7（アクティブ）です。
ペース
13:44/mi
kmあたり8:32
スピード
4.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 14:34–17:10/mi
- マラソン
- 13:15–14:26/mi
- 閾値
- 12:48–13:22/mi
- インターバル
- 11:36–12:04/mi
- レペティション
- 10:46–11:10/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:08:39 | 1:11:24 |
| 10 | 2:17:18 | 2:22:48 |
| 15 | 3:25:58 | 3:32:07 |
| 20 | 4:34:37 | 4:38:02 |
| 25 | 5:43:16 | 5:43:56 |
| 26.22 | 6:00:00 | 6:00:00 |
トラック400m 1周：3:25
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