マラソン 5:45:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:45:00で走ると平均ペースはmiあたり13:10、速度は4.6 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.0（アクティブ）です。
ペース
13:10/mi
kmあたり8:11
スピード
4.6 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:59–16:30/mi
- マラソン
- 12:42–13:50/mi
- 閾値
- 12:16–12:49/mi
- インターバル
- 11:06–11:33/mi
- レペティション
- 10:18–10:41/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:05:48 | 1:08:25 |
| 10 | 2:11:35 | 2:16:51 |
| 15 | 3:17:23 | 3:23:17 |
| 20 | 4:23:10 | 4:26:27 |
| 25 | 5:28:58 | 5:29:36 |
| 26.22 | 5:45:00 | 5:45:00 |
トラック400m 1周：3:16
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
