マラソン 5:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:15:00で走ると平均ペースはmiあたり12:01、速度は5.0 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.0（アクティブ）です。
ペース
12:01/mi
kmあたり7:28
スピード
5.0 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:47–15:09/mi
- マラソン
- 11:36–12:40/mi
- 閾値
- 11:11–11:43/mi
- インターバル
- 10:07–10:32/mi
- レペティション
- 9:23–9:44/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:00:04 | 1:02:28 |
| 10 | 2:00:09 | 2:04:57 |
| 15 | 3:00:13 | 3:05:36 |
| 20 | 4:00:17 | 4:03:16 |
| 25 | 5:00:21 | 5:00:57 |
| 26.22 | 5:15:00 | 5:15:00 |
トラック400m 1周：2:59
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