マラソン 5:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:05:00で走ると平均ペースはmiあたり11:38、速度は5.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.1（アクティブ）です。
ペース
11:38/mi
kmあたり7:14
スピード
5.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:24–14:43/mi
- マラソン
- 11:15–12:17/mi
- 閾値
- 10:51–11:21/mi
- インターバル
- 9:49–10:13/mi
- レペティション
- 9:06–9:26/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 58:10 | 1:00:29 |
| 10 | 1:56:20 | 2:00:59 |
| 15 | 2:54:30 | 2:59:43 |
| 20 | 3:52:39 | 3:55:33 |
| 25 | 4:50:49 | 4:51:23 |
| 26.22 | 5:05:00 | 5:05:00 |
トラック400m 1周：2:53
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