マラソン 5:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:00:00で走ると平均ペースはmiあたり11:27、速度は5.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.7（アクティブ）です。
ペース
11:27/mi
kmあたり7:07
スピード
5.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:12–14:29/mi
- マラソン
- 11:04–12:05/mi
- 閾値
- 10:40–11:10/mi
- インターバル
- 9:39–10:03/mi
- レペティション
- 8:57–9:17/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 57:13 | 59:30 |
| 10 | 1:54:25 | 1:59:00 |
| 15 | 2:51:38 | 2:56:46 |
| 20 | 3:48:51 | 3:51:41 |
| 25 | 4:46:03 | 4:46:37 |
| 26.22 | 5:00:00 | 5:00:00 |
トラック400m 1周：2:51
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