マラソン 4:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを4:35:00で走ると平均ペースはmiあたり10:29、速度は5.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.0（フィットネス）です。
ペース
10:29/mi
kmあたり6:31
スピード
5.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:13–13:21/mi
- マラソン
- 10:10–11:06/mi
- 閾値
- 9:48–10:15/mi
- インターバル
- 8:51–9:13/mi
- レペティション
- 8:12–8:30/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 52:27 | 54:32 |
| 10 | 1:44:53 | 1:49:05 |
| 15 | 2:37:20 | 2:42:02 |
| 20 | 3:29:46 | 3:32:23 |
| 25 | 4:22:13 | 4:22:44 |
| 26.22 | 4:35:00 | 4:35:00 |
トラック400m 1周：2:36
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