マラソン 3:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:35:00で走ると平均ペースはmiあたり8:12、速度は7.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約43.3（ストロング）です。
ペース
8:12/mi
kmあたり5:06
スピード
7.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:50–10:34/mi
- マラソン
- 7:59–8:45/mi
- 閾値
- 7:41–8:04/mi
- インターバル
- 6:56–7:14/mi
- レペティション
- 6:25–6:40/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 41:00 | 42:38 |
| 10 | 1:22:00 | 1:25:17 |
| 15 | 2:03:00 | 2:06:41 |
| 20 | 2:44:00 | 2:46:03 |
| 25 | 3:25:00 | 3:25:24 |
| 26.22 | 3:35:00 | 3:35:00 |
トラック400m 1周：2:02
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