マラソン 3:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:30:00で走ると平均ペースはmiあたり8:01、速度は7.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約44.6（ストロング）です。
ペース
8:01/mi
kmあたり4:59
スピード
7.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:38–10:20/mi
- マラソン
- 7:48–8:32/mi
- 閾値
- 7:30–7:52/mi
- インターバル
- 6:46–7:03/mi
- レペティション
- 6:16–6:30/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:23:18 |
| 15 | 2:00:09 | 2:03:44 |
| 20 | 2:40:11 | 2:42:11 |
| 25 | 3:20:14 | 3:20:38 |
| 26.22 | 3:30:00 | 3:30:00 |
トラック400m 1周：1:59
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