マラソン 3:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:20:00で走ると平均ペースはmiあたり7:38、速度は7.9 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約47.2（ストロング）です。
ペース
7:38/mi
kmあたり4:44
スピード
7.9 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:15–9:53/mi
- マラソン
- 7:27–8:09/mi
- 閾値
- 7:10–7:31/mi
- インターバル
- 6:28–6:44/mi
- レペティション
- 5:59–6:13/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:19:20 |
| 15 | 1:54:25 | 1:57:51 |
| 20 | 2:32:34 | 2:34:28 |
| 25 | 3:10:42 | 3:11:05 |
| 26.22 | 3:20:00 | 3:20:00 |
トラック400m 1周：1:54
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