マラソン 3:10:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:10:00で走ると平均ペースはmiあたり7:15、速度は8.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約50.2（アドバンス）です。
ペース
7:15/mi
kmあたり4:30
スピード
8.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:51–9:25/mi
- マラソン
- 7:05–7:46/mi
- 閾値
- 6:49–7:09/mi
- インターバル
- 6:09–6:25/mi
- レペティション
- 5:42–5:55/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:15:22 |
| 15 | 1:48:42 | 1:51:57 |
| 20 | 2:24:56 | 2:26:44 |
| 25 | 3:01:10 | 3:01:31 |
| 26.22 | 3:10:00 | 3:10:00 |
トラック400m 1周：1:48
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
