マラソン 3:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:00:00で走ると平均ペースはmiあたり6:52、速度は8.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約53.5（アドバンス）です。
ペース
6:52/mi
kmあたり4:16
スピード
8.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:27–8:57/mi
- マラソン
- 6:44–7:22/mi
- 閾値
- 6:29–6:48/mi
- インターバル
- 5:51–6:05/mi
- レペティション
- 5:24–5:37/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:11:24 |
| 15 | 1:42:59 | 1:46:04 |
| 20 | 2:17:18 | 2:19:01 |
| 25 | 2:51:38 | 2:51:58 |
| 26.22 | 3:00:00 | 3:00:00 |
トラック400m 1周：1:42
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