マラソン 2:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:40:00で走ると平均ペースはmiあたり6:06、速度は9.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約61.5（高パフォーマンス）です。
ペース
6:06/mi
kmあたり3:48
スピード
9.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:40–8:00/mi
- マラソン
- 6:01–6:35/mi
- 閾値
- 5:47–6:04/mi
- インターバル
- 5:13–5:26/mi
- レペティション
- 4:50–5:01/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 15 | 1:31:32 | 1:34:17 |
| 20 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 25 | 2:32:34 | 2:32:52 |
| 26.22 | 2:40:00 | 2:40:00 |
トラック400m 1周：1:31
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