マラソン 2:20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:20:00で走ると平均ペースはmiあたり5:20、速度は11.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約71.9（エリート）です。
ペース
5:20/mi
kmあたり3:19
スピード
11.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:52–7:03/mi
- マラソン
- 5:18–5:48/mi
- 閾値
- 5:06–5:21/mi
- インターバル
- 4:36–4:48/mi
- レペティション
- 4:16–4:25/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 55:32 |
| 15 | 1:20:06 | 1:22:29 |
| 20 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 25 | 2:13:30 | 2:13:45 |
| 26.22 | 2:20:00 | 2:20:00 |
トラック400m 1周：1:20
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