ハーフマラソン 2:55:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:55:00で走ると平均ペースはmiあたり13:21、速度は4.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.0（アクティブ）です。
ペース
13:21/mi
kmあたり8:18
スピード
4.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 14:26–17:01/mi
- マラソン
- 13:07–14:17/mi
- 閾値
- 12:40–13:14/mi
- インターバル
- 11:29–11:57/mi
- レペティション
- 10:39–11:03/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 10 | 2:13:30 | 2:15:09 |
| 13.11 | 2:55:00 | 2:55:00 |
トラック400m 1周：3:19
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