ハーフマラソン 2:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:30:00で走ると平均ペースはmiあたり11:27、速度は5.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.9（アクティブ）です。
ペース
11:27/mi
kmあたり7:07
スピード
5.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:28–14:47/mi
- マラソン
- 11:19–12:21/mi
- 閾値
- 10:55–11:25/mi
- インターバル
- 9:52–10:16/mi
- レペティション
- 9:09–9:29/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 57:13 | 59:30 |
| 10 | 1:54:25 | 1:55:51 |
| 13.11 | 2:30:00 | 2:30:00 |
トラック400m 1周：2:51
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