5K 44:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを44:00で走ると平均ペースはmiあたり14:10、速度は4.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約19.2（アクティブ）です。
ペース
14:10/mi
kmあたり8:48
スピード
4.2 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 16:28–19:18/mi
- マラソン
- 15:01–16:18/mi
- 閾値
- 14:31–15:09/mi
- インターバル
- 13:11–13:42/mi
- レペティション
- 12:16–12:42/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 14:10 | 14:44 |
| 2 | 28:19 | 28:57 |
| 3 | 42:29 | 42:33 |
| 3.11 | 44:00 | 44:00 |
トラック400m 1周：3:31
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