5K 42:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを42:00で走ると平均ペースはmiあたり13:31、速度は4.4 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.4（アクティブ）です。
ペース
13:31/mi
kmあたり8:24
スピード
4.4 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 15:46–18:30/mi
- マラソン
- 14:21–15:36/mi
- 閾値
- 13:52–14:29/mi
- インターバル
- 12:35–13:05/mi
- レペティション
- 11:42–12:08/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 13:31 | 14:04 |
| 2 | 27:02 | 27:38 |
| 3 | 40:33 | 40:37 |
| 3.11 | 42:00 | 42:00 |
トラック400m 1周：3:22
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