5K 38:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを38:00で走ると平均ペースはmiあたり12:14、速度は4.9 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.1（アクティブ）です。
ペース
12:14/mi
kmあたり7:36
スピード
4.9 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 14:23–16:58/mi
- マラソン
- 13:05–14:14/mi
- 閾値
- 12:37–13:12/mi
- インターバル
- 11:26–11:54/mi
- レペティション
- 10:37–11:01/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 12:14 | 12:43 |
| 2 | 24:28 | 25:00 |
| 3 | 36:42 | 36:45 |
| 3.11 | 38:00 | 38:00 |
トラック400m 1周：3:02
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