5K 35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを35:00で走ると平均ペースはmiあたり11:16、速度は5.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約25.6（アクティブ）です。
ペース
11:16/mi
kmあたり7:00
スピード
5.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:19–15:45/mi
- マラソン
- 12:05–13:11/mi
- 閾値
- 11:40–12:12/mi
- インターバル
- 10:33–10:59/mi
- レペティション
- 9:48–10:10/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 11:16 | 11:43 |
| 2 | 22:32 | 23:02 |
| 3 | 33:48 | 33:51 |
| 3.11 | 35:00 | 35:00 |
トラック400m 1周：2:48
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