5K 34:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを34:00で走ると平均ペースはmiあたり10:57、速度は5.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約26.5（アクティブ）です。
ペース
10:57/mi
kmあたり6:48
スピード
5.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:58–15:22/mi
- マラソン
- 11:46–12:50/mi
- 閾値
- 11:21–11:53/mi
- インターバル
- 10:16–10:42/mi
- レペティション
- 9:32–9:53/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 10:57 | 11:23 |
| 2 | 21:53 | 22:22 |
| 3 | 32:50 | 32:53 |
| 3.11 | 34:00 | 34:00 |
トラック400m 1周：2:43
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