5K 33:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを33:00で走ると平均ペースはmiあたり10:37、速度は5.6 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.5（アクティブ）です。
ペース
10:37/mi
kmあたり6:36
スピード
5.6 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:37–14:57/mi
- マラソン
- 11:26–12:29/mi
- 閾値
- 11:02–11:33/mi
- インターバル
- 9:59–10:23/mi
- レペティション
- 9:15–9:36/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 21:43 |
| 3 | 31:52 | 31:55 |
| 3.11 | 33:00 | 33:00 |
トラック400m 1周：2:38
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