5K 32:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを32:00で走ると平均ペースはmiあたり10:18、速度は5.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.5（アクティブ）です。
ペース
10:18/mi
kmあたり6:24
スピード
5.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:16–14:34/mi
- マラソン
- 11:08–12:09/mi
- 閾値
- 10:44–11:14/mi
- インターバル
- 9:42–10:06/mi
- レペティション
- 9:00–9:20/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 10:18 | 10:43 |
| 2 | 20:36 | 21:03 |
| 3 | 30:54 | 30:57 |
| 3.11 | 32:00 | 32:00 |
トラック400m 1周：2:34
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