5K 20:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを20:00で走ると平均ペースはmiあたり6:26、速度は9.3 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約49.8（ストロング）です。
ペース
6:26/mi
kmあたり4:00
スピード
9.3 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:54–9:28/mi
- マラソン
- 7:08–7:49/mi
- 閾値
- 6:52–7:12/mi
- インターバル
- 6:11–6:27/mi
- レペティション
- 5:44–5:57/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:26 | 6:42 |
| 2 | 12:52 | 13:10 |
| 3 | 19:19 | 19:20 |
| 3.11 | 20:00 | 20:00 |
トラック400m 1周：1:36
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