5K 17:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを17:00で走ると平均ペースはmiあたり5:28、速度は11.0 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約60.2（高パフォーマンス）です。
ペース
5:28/mi
kmあたり3:24
スピード
11.0 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:47–8:08/mi
- マラソン
- 6:07–6:42/mi
- 閾値
- 5:53–6:10/mi
- インターバル
- 5:19–5:32/mi
- レペティション
- 4:55–5:06/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:28 | 5:41 |
| 2 | 10:57 | 11:11 |
| 3 | 16:25 | 16:26 |
| 3.11 | 17:00 | 17:00 |
トラック400m 1周：1:22
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