10K 50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを50:00で走ると平均ペースはmiあたり8:03、速度は7.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約40.0（ストロング）です。
ペース
8:03/mi
kmあたり5:00
スピード
7.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:25–11:15/mi
- マラソン
- 8:30–9:19/mi
- 閾値
- 8:12–8:35/mi
- インターバル
- 7:24–7:42/mi
- レペティション
- 6:51–7:06/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:44 |
| 3 | 24:08 | 25:06 |
| 4 | 32:11 | 32:54 |
| 5 | 40:14 | 40:37 |
| 6 | 48:17 | 48:21 |
| 6.21 | 50:00 | 50:00 |
トラック400m 1周：2:00
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