10K 35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを35:00で走ると平均ペースはmiあたり5:38、速度は10.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約60.7（高パフォーマンス）です。
ペース
5:38/mi
kmあたり3:30
スピード
10.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:44–8:05/mi
- マラソン
- 6:04–6:40/mi
- 閾値
- 5:51–6:08/mi
- インターバル
- 5:16–5:30/mi
- レペティション
- 4:53–5:04/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:38 | 5:51 |
| 2 | 11:16 | 11:43 |
| 3 | 16:54 | 17:34 |
| 4 | 22:32 | 23:02 |
| 5 | 28:10 | 28:26 |
| 6 | 33:48 | 33:51 |
| 6.21 | 35:00 | 35:00 |
トラック400m 1周：1:24
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