10K 34:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを34:00で走ると平均ペースはmiあたり5:28、速度は11.0 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約62.8（高パフォーマンス）です。
ペース
5:28/mi
kmあたり3:24
スピード
11.0 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:33–7:52/mi
- マラソン
- 5:55–6:29/mi
- 閾値
- 5:41–5:58/mi
- インターバル
- 5:08–5:21/mi
- レペティション
- 4:45–4:56/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:28 | 5:41 |
| 2 | 10:57 | 11:23 |
| 3 | 16:25 | 17:04 |
| 4 | 21:53 | 22:22 |
| 5 | 27:22 | 27:37 |
| 6 | 32:50 | 32:53 |
| 6.21 | 34:00 | 34:00 |
トラック400m 1周：1:22
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
