10K 1:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:30:00で走ると平均ペースはmiあたり14:29、速度は4.1 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約19.7（アクティブ）です。
ペース
14:29/mi
kmあたり9:00
スピード
4.1 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 16:10–18:57/mi
- マラソン
- 14:44–16:00/mi
- 閾値
- 14:14–14:52/mi
- インターバル
- 12:56–13:26/mi
- レペティション
- 12:01–12:27/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 14:29 | 15:04 |
| 2 | 28:58 | 30:08 |
| 3 | 43:27 | 45:11 |
| 4 | 57:56 | 59:13 |
| 5 | 1:12:25 | 1:13:07 |
| 6 | 1:26:54 | 1:27:02 |
| 6.21 | 1:30:00 | 1:30:00 |
トラック400m 1周：3:36
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