10K 1:17:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:17:00で走ると平均ペースはmiあたり12:24、速度は4.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.9（アクティブ）です。
ペース
12:24/mi
kmあたり7:42
スピード
4.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 14:01–16:33/mi
- マラソン
- 12:45–13:53/mi
- 閾値
- 12:18–12:52/mi
- インターバル
- 11:08–11:36/mi
- レペティション
- 10:20–10:43/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 12:24 | 12:53 |
| 2 | 24:47 | 25:47 |
| 3 | 37:11 | 38:40 |
| 4 | 49:34 | 50:40 |
| 5 | 1:01:58 | 1:02:34 |
| 6 | 1:14:21 | 1:14:27 |
| 6.21 | 1:17:00 | 1:17:00 |
トラック400m 1周：3:05
暑い日だったら？
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心拍ゾーン
最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。
年齢からの推定: 最大 bpm (208 − 0.7 × 年齢)。
- Z1
- bpm
- Z2
- bpm
- Z3
- bpm
- Z4
- bpm
- Z5
- bpm
レース当日の条件では
レース当日の気温または標高を入力してください。
年齢を考慮すると
年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。
%
100%は、あなたの年齢・性別のおおよその世界記録です。
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