新しい記録 他の計算機

10K 1:14:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:14:00で走ると平均ペースはmiあたり11:55、速度は5.0 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約25.1（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

11:55/mi

kmあたり7:24

スピード

5.0 mi/h

計算機で開く ›

予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
34:52 11:13/mi
ハーフマラソン
2:36:25 11:56/mi
マラソン
5:12:52 11:56/mi
計算機で開く ›

持久力

推定VO2max

25.1 ml/kg/min

アクティブ
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
13:31–15:59/mi
マラソン
12:16–13:23/mi
閾値
11:51–12:23/mi
インターバル
10:43–11:10/mi
レペティション
9:57–10:19/mi
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

mi イーブン ネガティブスプリット
1 11:55 12:23
2 23:49 24:46
3 35:44 37:09
4 47:38 48:41
5 59:33 1:00:07
6 1:11:27 1:11:33
6.21 1:14:00 1:14:00

トラック400m 1周：2:58

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:14:00）が暑い日にはどうなるか。

77 °F
1:17:55 12:32/mi
86 °F
1:19:56 12:52/mi
計算機で開く ›
追加情報
お使いの端末で計算しています。これらの情報は送信も保存もしません。
性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

近い記録

同じ距離

1:11:00 1:12:00 1:13:00 1:15:00 1:16:00 1:17:00

同じ持久力で他の距離

5K 35:00 ハーフマラソン 2:35:00 マラソン 5:15:00