10K 1:07:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:07:00で走ると平均ペースはmiあたり10:47、速度は5.6 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.3（アクティブ）です。
ペース
10:47/mi
kmあたり6:42
スピード
5.6 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:20–14:38/mi
- マラソン
- 11:11–12:13/mi
- 閾値
- 10:47–11:17/mi
- インターバル
- 9:45–10:09/mi
- レペティション
- 9:03–9:23/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 10:47 | 11:13 |
| 2 | 21:34 | 22:26 |
| 3 | 32:21 | 33:39 |
| 4 | 43:08 | 44:05 |
| 5 | 53:55 | 54:26 |
| 6 | 1:04:42 | 1:04:47 |
| 6.21 | 1:07:00 | 1:07:00 |
トラック400m 1周：2:41
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