10K 1:02:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:02:00で走ると平均ペースはmiあたり9:59、速度は6.0 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約31.0（フィットネス）です。
ペース
9:59/mi
kmあたり6:12
スピード
6.0 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:30–13:40/mi
- マラソン
- 10:25–11:23/mi
- 閾値
- 10:03–10:31/mi
- インターバル
- 9:04–9:27/mi
- レペティション
- 8:24–8:44/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 9:59 | 10:23 |
| 2 | 19:57 | 20:45 |
| 3 | 29:56 | 31:08 |
| 4 | 39:55 | 40:48 |
| 5 | 49:53 | 50:22 |
| 6 | 59:52 | 59:57 |
| 6.21 | 1:02:00 | 1:02:00 |
トラック400m 1周：2:29
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
