Marathon en 2:25:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Marathon en 2:25:00, c'est une allure moyenne de 3:26 par km, soit 17,5 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 69,0 (Haute Performance).
Allure
3:26/km
5:32 par mi
Vitesse
17,5 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 16:09 3:14/km
- 10K
- 34:17 3:26/km
- Semi-marathon
- 1:12:29 3:26/km
Forme
VO2max estimée
69,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 3:46–4:32/km
- Marathon
- 3:24–3:44/km
- Seuil
- 3:17–3:26/km
- Intervalle
- 2:57–3:05/km
- Répétition
- 2:44–2:50/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 17:11 | 17:52 |
| 10 | 34:22 | 35:44 |
| 15 | 51:33 | 53:36 |
| 20 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 25 | 1:25:55 | 1:28:16 |
| 30 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 35 | 2:00:16 | 2:01:16 |
| 40 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 42,2 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:22
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Marathon en 2:25:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 2:40:04 3:48/km
- 30 °C
- 2:47:47 3:59/km
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Même distance
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