5K en 44:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 44:00 es un ritmo medio de 8:48 por km, o 6,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 19,2 (Activo).
Ritmo
8:48/km
14:10 por mi
Velocidad
6,8 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:33:21 9:20/km
- Medio Maratón
- 3:17:21 9:21/km
- Maratón
- 6:34:43 9:21/km
Forma física
VO2máx estimado
19,2 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 10:14–11:59/km
- Maratón
- 9:20–10:08/km
- Umbral
- 9:01–9:25/km
- Intervalo
- 8:11–8:31/km
- Repetición
- 7:37–7:54/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:06 |
| 4 | 35:12 | 35:33 |
| 5 | 44:00 | 44:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:31
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 44:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 45:23 9:05/km
- 30 °C
- 46:06 9:13/km
Resultados parecidos
Misma distancia
