5K en 41:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 41:00 es un ritmo medio de 8:12 por km, o 7,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 21,0 (Activo).
Ritmo
8:12/km
13:12 por mi
Velocidad
7,3 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:26:59 8:42/km
- Medio Maratón
- 3:03:54 8:43/km
- Maratón
- 6:07:48 8:43/km
Forma física
VO2máx estimado
21,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:35–11:16/km
- Maratón
- 8:44–9:30/km
- Umbral
- 8:26–8:49/km
- Intervalo
- 7:39–7:57/km
- Repetición
- 7:06–7:22/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:17
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 41:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 42:12 8:26/km
- 30 °C
- 42:49 8:34/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
