5K en 33:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 33:00 es un ritmo medio de 6:36 por km, o 9,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 27,5 (Activo).
Ritmo
6:36/km
10:37 por mi
Velocidad
9,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:10:01 7:00/km
- Medio Maratón
- 2:28:01 7:01/km
- Maratón
- 4:56:02 7:01/km
Forma física
VO2máx estimado
27,5 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:50–9:17/km
- Maratón
- 7:06–7:45/km
- Umbral
- 6:51–7:10/km
- Intervalo
- 6:12–6:27/km
- Repetición
- 5:45–5:58/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:20 |
| 4 | 26:24 | 26:40 |
| 5 | 33:00 | 33:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:38
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 33:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 33:47 6:45/km
- 30 °C
- 34:11 6:50/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
