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10K en 1:27:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:27:00 es un ritmo medio de 8:42 por km, o 6,9 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 20,6 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

8:42/km

14:00 por mi

Velocidad

6,9 km/h

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Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron
5K
41:00 8:12/km
Medio Maratón
3:03:54 8:43/km
Maratón
6:07:49 8:43/km
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Forma física

VO2máx estimado

20,6 ml/kg/min

Activo
Qué significan los niveles Abrir en la calculadora ›
Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.

Suave
9:43–11:25/km
Maratón
8:51–9:38/km
Umbral
8:33–8:56/km
Intervalo
7:46–8:04/km
Repetición
7:13–7:29/km
Parciales para hacer este tiempo

Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).

km Constante Split negativo
1 8:42 9:03
2 17:24 18:06
3 26:06 27:09
4 34:48 36:12
5 43:30 45:14
6 52:12 53:36
7 1:00:54 1:01:57
8 1:09:36 1:10:18
9 1:18:18 1:18:39
10 1:27:00 1:27:00

Vuelta de 400 m en pista: 3:29

¿Y si hace calor?

En qué se convierte el mismo esfuerzo de 10K en 1:27:00 en un día más caluroso.

25 °C
1:32:26 9:15/km
30 °C
1:35:12 9:31/km
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Zonas de frecuencia cardiaca

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