Halbmarathon in 1:25:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:25:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:02 pro km, also 14,9 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 54,5 hin (Fortgeschritten).
Pace
4:02/km
6:29 pro mi
Tempo
14,9 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 18:56 3:47/km
- 10K
- 40:12 4:01/km
- Marathon
- 2:50:00 4:02/km
Fitness
Geschätzte VO2max
54,5 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:34–5:29/km
- Marathon
- 4:07–4:31/km
- Schwelle
- 3:58–4:10/km
- Intervall
- 3:35–3:44/km
- Wiederholung
- 3:19–3:26/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:01:25 |
| 20 | 1:20:35 | 1:20:45 |
| 21,1 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:37
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:25:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 1:30:11 4:16/km
- 30 °C
- 1:32:50 4:24/km
Ähnliche Ergebnisse
Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
