Halbmarathon in 1:20:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:20:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:48 pro km, also 15,8 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 58,4 hin (Fortgeschritten).
Pace
3:48/km
6:06 pro mi
Tempo
15,8 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 17:50 3:34/km
- 10K
- 37:50 3:47/km
- Marathon
- 2:40:00 3:48/km
Fitness
Geschätzte VO2max
58,4 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:19–5:11/km
- Marathon
- 3:54–4:16/km
- Schwelle
- 3:45–3:56/km
- Intervall
- 3:23–3:31/km
- Wiederholung
- 3:08–3:15/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:31
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:20:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 1:24:35 4:01/km
- 30 °C
- 1:26:56 4:07/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
