5K in 41:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 41:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:12 pro km, also 7,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 21,0 hin (Aktiv).
Pace
8:12/km
13:12 pro mi
Tempo
7,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:26:59 8:42/km
- Halbmarathon
- 3:03:54 8:43/km
- Marathon
- 6:07:48 8:43/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:35–11:16/km
- Marathon
- 8:44–9:30/km
- Schwelle
- 8:26–8:49/km
- Intervall
- 7:39–7:57/km
- Wiederholung
- 7:06–7:22/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:17
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 41:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 42:12 8:26/km
- 30 °C
- 42:49 8:34/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
