5K in 37:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 37:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:24 pro km, also 8,1 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 23,9 hin (Aktiv).
Pace
7:24/km
11:55 pro mi
Tempo
8,1 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:18:30 7:51/km
- Halbmarathon
- 2:45:57 7:52/km
- Marathon
- 5:31:55 7:52/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:43–10:17/km
- Marathon
- 7:55–8:38/km
- Schwelle
- 7:38–7:59/km
- Intervall
- 6:55–7:12/km
- Wiederholung
- 6:25–6:40/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:58
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 37:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
