Maraton za 5:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:30:00 je průměrné tempo 7:49 na km, tedy 7,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 25,4 (Aktivní).
Tempo
7:49/km
12:35 na mi
Rychlost
7,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 36:47 7:21/km
- 10K
- 1:18:03 7:48/km
- Půlmaraton
- 2:44:59 7:49/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:19–9:51/km
- Maratonské
- 7:33–8:14/km
- Práh
- 7:17–7:38/km
- Intervaly
- 6:36–6:52/km
- Opakování
- 6:07–6:21/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:40 |
| 10 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 15 | 1:57:19 | 2:02:00 |
| 20 | 2:36:25 | 2:42:40 |
| 25 | 3:15:31 | 3:20:54 |
| 30 | 3:54:37 | 3:58:26 |
| 35 | 4:33:44 | 4:35:59 |
| 40 | 5:12:50 | 5:13:31 |
| 42,2 | 5:30:00 | 5:30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:08
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:30:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 6:33:51 9:20/km
- 30 °C
- 7:06:32 10:07/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
