Maraton za 4:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:15:00 je průměrné tempo 6:03 na km, tedy 9,9 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 35,2 (Kondiční).
Tempo
6:03/km
9:44 na mi
Rychlost
9,9 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 28:25 5:41/km
- 10K
- 1:00:18 6:02/km
- Půlmaraton
- 2:07:29 6:03/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:28–7:43/km
- Maratonské
- 5:51–6:24/km
- Práh
- 5:38–5:55/km
- Intervaly
- 5:06–5:18/km
- Opakování
- 4:43–4:54/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 30:13 | 31:26 |
| 10 | 1:00:26 | 1:02:51 |
| 15 | 1:30:39 | 1:34:17 |
| 20 | 2:00:52 | 2:05:42 |
| 25 | 2:31:05 | 2:35:14 |
| 30 | 3:01:18 | 3:04:15 |
| 35 | 3:31:31 | 3:33:15 |
| 40 | 4:01:44 | 4:02:16 |
| 42,2 | 4:15:00 | 4:15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:25
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:15:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 5:04:21 7:13/km
- 30 °C
- 5:29:35 7:49/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
