Maraton za 4:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:10:00 je průměrné tempo 5:55 na km, tedy 10,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 36,1 (Kondiční).
Tempo
5:55/km
9:32 na mi
Rychlost
10,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 27:52 5:34/km
- 10K
- 59:07 5:55/km
- Půlmaraton
- 2:04:59 5:55/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:21–7:34/km
- Maratonské
- 5:44–6:17/km
- Práh
- 5:32–5:48/km
- Intervaly
- 4:59–5:12/km
- Opakování
- 4:37–4:48/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:32:26 |
| 20 | 1:58:30 | 2:03:14 |
| 25 | 2:28:07 | 2:32:12 |
| 30 | 2:57:45 | 3:00:38 |
| 35 | 3:27:22 | 3:29:05 |
| 40 | 3:57:00 | 3:57:31 |
| 42,2 | 4:10:00 | 4:10:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:10:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 4:58:23 7:04/km
- 30 °C
- 5:23:08 7:39/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
