Maraton za 4:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:05:00 je průměrné tempo 5:48 na km, tedy 10,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 37,0 (Kondiční).
Tempo
5:48/km
9:21 na mi
Rychlost
10,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 27:18 5:28/km
- 10K
- 57:56 5:48/km
- Půlmaraton
- 2:02:29 5:48/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:13–7:26/km
- Maratonské
- 5:38–6:09/km
- Práh
- 5:25–5:41/km
- Intervaly
- 4:54–5:06/km
- Opakování
- 4:32–4:42/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 29:02 | 30:12 |
| 10 | 58:04 | 1:00:23 |
| 15 | 1:27:06 | 1:30:35 |
| 20 | 1:56:08 | 2:00:46 |
| 25 | 2:25:10 | 2:29:09 |
| 30 | 2:54:11 | 2:57:01 |
| 35 | 3:23:13 | 3:24:54 |
| 40 | 3:52:15 | 3:52:46 |
| 42,2 | 4:05:00 | 4:05:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:19
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:05:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 4:52:24 6:56/km
- 30 °C
- 5:16:40 7:30/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
