Maraton za 3:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:40:00 je průměrné tempo 5:13 na km, tedy 11,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,1 (Silný).
Tempo
5:13/km
8:23 na mi
Rychlost
11,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 24:31 4:54/km
- 10K
- 52:02 5:12/km
- Půlmaraton
- 1:49:59 5:13/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:37–6:43/km
- Maratonské
- 5:04–5:33/km
- Práh
- 4:53–5:07/km
- Intervaly
- 4:24–4:36/km
- Opakování
- 4:05–4:14/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 20 | 1:44:17 | 1:48:27 |
| 25 | 2:10:21 | 2:13:56 |
| 30 | 2:36:25 | 2:38:58 |
| 35 | 3:02:29 | 3:03:59 |
| 40 | 3:28:33 | 3:29:01 |
| 42,2 | 3:40:00 | 3:40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:05
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:40:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 4:17:50 6:07/km
- 30 °C
- 4:37:12 6:34/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
