Maraton za 3:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:00:00 je průměrné tempo 4:16 na km, tedy 14,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 53,5 (Pokročilý).
Tempo
4:16/km
6:52 na mi
Rychlost
14,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:03 4:01/km
- 10K
- 42:34 4:15/km
- Půlmaraton
- 1:29:59 4:16/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:38–5:33/km
- Maratonské
- 4:11–4:35/km
- Práh
- 4:02–4:13/km
- Intervaly
- 3:38–3:47/km
- Opakování
- 3:22–3:29/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 21:20 | 22:11 |
| 10 | 42:40 | 44:22 |
| 15 | 1:03:59 | 1:06:33 |
| 20 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 25 | 1:46:39 | 1:49:35 |
| 30 | 2:07:59 | 2:10:03 |
| 35 | 2:29:18 | 2:30:32 |
| 40 | 2:50:38 | 2:51:01 |
| 42,2 | 3:00:00 | 3:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:42
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:00:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:23:13 4:49/km
- 30 °C
- 3:35:06 5:06/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
