Maraton za 2:45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:45:00 je průměrné tempo 3:55 na km, tedy 15,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 59,3 (Pokročilý).
Tempo
3:55/km
6:18 na mi
Rychlost
15,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 18:23 3:41/km
- 10K
- 39:01 3:54/km
- Půlmaraton
- 1:22:29 3:55/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:16–5:07/km
- Maratonské
- 3:51–4:13/km
- Práh
- 3:42–3:53/km
- Intervaly
- 3:20–3:29/km
- Opakování
- 3:06–3:13/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 19:33 | 20:20 |
| 10 | 39:06 | 40:40 |
| 15 | 58:39 | 1:01:00 |
| 20 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 25 | 1:37:46 | 1:40:27 |
| 30 | 1:57:19 | 1:59:13 |
| 35 | 2:16:52 | 2:17:59 |
| 40 | 2:36:25 | 2:36:46 |
| 42,2 | 2:45:00 | 2:45:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:34
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:45:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:04:31 4:22/km
- 30 °C
- 3:14:30 4:37/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
